• Plaukai senstant: kas keičiasi laikui bėgant

• SOS – ką galite padaryti dėl išsausėjusios galvos odos vyresniame amžiuje

• Kaip mityba gali prisidėti prie stipresnių plaukų

• Plaukų priežiūros taisyklės po 50-ies – ko reikėtų vengti?

Senstant matomi pokyčiai paliečia ne tik veido odą – pastebimai keičiasi ir plaukų struktūra. Plaukų folikulai pamažu susitraukia, todėl plaukai tampa plonesni, retesni, o jų augimo tempas sulėtėja, dėl to prarandama natūrali tankių plaukų išvaizda. Be to, galvos oda ima gaminti mažiau sebumo (natūralaus riebalo), todėl tiek oda, tiek plaukai praranda drėgmę. Dėl drėgmės trūkumo plaukai gali atrodyti lūžinėjantys, matiniai, praradę glotnumą ir švelnumą, kuris buvo įprastas anksčiau. Kitas dažnas reiškinys – suintensyvėjęs plaukų slinkimas. Jis gali būti nulemtas hormoninių pokyčių, paveldimumo arba padidėjusio streso.

Galiausiai plaukai ima šviesėti, nes plaukų ląstelės gamina mažiau melanino. Naujos sidabrinės sruogos dažnai būna šiurkštesnės, todėl joms reikia specialios priežiūros, kad jos dar labiau neišsausėtų ir netaptų trapios.

Kaip ir brandžiai odai, plaukams reikalinga ypatinga priežiūra, kuri dažnai gali šiek tiek skirtis nuo to, prie ko esate įpratę. Retkarčiais, prieš plaunant plaukus, verta naudoti plaukų kaukę – geriausia ją palikti veikti per naktį, kad plaukai būtų tinkamai pamaitinti. Renkantis šampūną ir kondicionierių, svarbu pasirinkti būtent jūsų plaukų tipui pritaikytas priemones.

Atkreipkite dėmesį į vieną ypač svarbų ingredientą – keratiną. Keratinas padeda išlaikyti plaukus ir nagus stiprius bei sveikus. Tai natūraliai žmogaus organizme randamas baltymas, esantis odoje, plaukuose ir naguose. Jis sudaro apsauginį sluoksnį, kuris suteikia plaukams tvirtumo ir gali padaryti juos glotnesnius. Keratino dažnai randama šampūnuose, kondicionieriuose ir kaukėse. Tačiau jei plaukų struktūra porėta, keratinas gali ne tik sustiprinti, bet ir paversti plauką kietesniu, todėl jį būtina derinti su drėgmę surišančiomis priemonėmis. Tokias priemones reikėtų naudoti su kiekvienu plovimu – jos padeda palaikyti plaukų elastingumą. Taip pat egzistuoja specialūs serumai ir kaukės, skirtos stiprinti plaukus ir palaikyti jų glotnumą.

Ypač svarbu, kad plaukų priežiūroje asmenims virš 50 metų plaukai gautų papildomos drėgmės, kad būtų kompensuotas natūralus jos praradimas.

Galvos odos priežiūra neretai pamirštama, tačiau būtent po 50 metų ji tampa sveikų plaukų pagrindu. Rinkitės priemones su tokiomis veikliosiomis medžiagomis kaip alavijas, ramunėlės, pantenolis ar simondsijų aliejus. Plaukų trinkimo dažnumas taip pat turi įtakos – pernelyg dažnas plovimas pašalina natūralius galvos odos riebalus. Jeigu rytais po miego plaukai atrodo nesuvaldomi, kartais užteks juos perlieti tik švariu vandeniu. Visgi svarbu galvos odą ir plaukus valyti reguliariai – per retas plovimas gali paskatinti grybelinės infekcijos atsiradimą. Formuodamos šukuoseną, stenkitės formavimo priemones, tokias kaip geliai, lakai ar kremai, tepti tik ant pačių plaukų, o ne ant galvos odos.

Reguliarus, švelnus masažas su specialiais galvos odos aliejais gerina kraujotaką ir skatina maistinių medžiagų pasisavinimą plaukų šaknyse. Taip pat naudingi ir specialūs galvos odos serumai su veikliosiomis medžiagomis, pavyzdžiui, hialurono rūgštimi ar pieno rūgšties bakterijomis – jie ramina odą ir palaiko jos būklę. Jei galvos oda itin sausa, padėti gali reguliarūs aliejaus įtrynimai su natūraliais aliejais, tokiais kaip kokosų, simondsijų ar argano aliejus. Tačiau svarbu: kokosų aliejus neturėtų būti naudojamas vienas, nes jis gali sausinti plaukus. Geriau jį maišyti su kitais, aukščiau minėtais aliejais. Tepkite aliejų ant galvos odos, švelniai įmasažuokite, o intensyvesniam poveikiui palikite veikti per naktį.

Sveika mityba gali ženkliai prisidėti prie jūsų bendros savijautos ir plaukų būklės. Cinkas gali palaikyti plaukų folikulus, vitaminas E gerina galvos odos kraujotaką, o Omega-3 riebalų rūgštys padeda plaukams išlikti stipriems ir žvilgantiems. Svarbi ir geležis – jos trūkumas gali paskatinti plaukų slinkimą – į tai reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį moterims po menopauzės. Stenkitės į kasdienę mitybą įtraukti produktų, kuriuose gausu šių medžiagų. Kai kuriais atvejais, siekiant kompensuoti trūkumus, gali būti naudingi ir maisto papildai, tačiau dėl jų vartojimo visada pasitarkite su gydytoju.

Viena dažniausių klaidų, silpninančių ar pažeidžiančių plaukus, yra šlapių plaukų surišimas į kasas ar kuodukus. Tokia įtampa plaukams sukelia didelį krūvį, todėl jie lengviau lūžta. Jei mėgstate pinti kasas su sausais plaukais, rinkitės gumytes arba plaukų segtukus be metalo – pavyzdžiui, šilkines plaukų gumytes „scrunchies“ ir arba spiralės formos gumytes. Miegoti su šlapiais plaukais taip pat nerekomenduojama – tai gali ne tik pažeisti plaukų struktūrą, bet ir, blogiausiu atveju, paskatinti galvos odos grybelinę infekciją. Be to, rekomenduojama rinktis šilkinį pagalvės užvalkalą – šilkas švelniai glunda prie plaukų, mažina trintį ir gali padėti sumažinti plaukų lūžinėjimą. Tai ypač naudinga šviesintiems, pažeistiems ar afro tekstūros plaukams.

Būkite atsargūs su per dideliu karščiu – pernelyg didelė šiluma gali labai išvarginti plaukus ir sukelti jiems stresą. Geriausia plaukus po plovimo švelniai nusausinti rankšluosčiu ir, jei naudojate džiovintuvą, rinktis žemą temperatūrą. Nuo karščio apsaugantis purškiklis – puiki priemonė siekiant sumažinti neigiamą karščio poveikį. Taip pat atkreipkite dėmesį į vandens temperatūrą plaunant plaukus – ji neturėtų būti per karšta.

Nors retkarčiais reikėtų palepinti plaukus gilumine plaukų kauke ar kita procedūra, kasdienėje rutinoje svarbu nepersistengti su plaukų priežiūros produktais. Per daug naudojamų priemonių gali apsunkinti plaukus ir sumažinti jų apimtį.