Švari ir lygi oda – visi norime tokios odos ir nugaroje! Nors bėrimai nugaros srity yra visiškai normalūs dalykas ir neturėtų trukdyti dėvėti atviras sukneles ar bikini, tačiau jie vis tiek gali kelti diskomfortą. Papasakosime, kodėl atsiranda odos išsiveržimai ant nugaros ir kaip jų ilgainiui atsikratyti.
Nugaros bėrimai: kas gali pagelbėti
Kaip atsikratyti bėrimų ant nugaros
Svarbu žinoti priežastis: tik išsiaiškinus, kodėl atsiranda bėrimai ant nugaros, galėsite veiksmingai su jais kovoti.
Pakeiskite savo rutiną: skirkite šiek tiek laiko ir ramiai išbandykite naujas priežiūros rutinas. Sekite pokyčius – taip sužinosite, ar judate teisinga linkme.
Išlaikykite nuoseklumą: kai surasite tinkamą kovos su bėrimais rutiną, labai svarbu ją reguliariai taikyti. Kitaip bėrimai greitai grįš.
Nesijaudinkite: bėrimai gali pasirodyti net ir laikantis griežtos priežiūros. Nespauskite savęs – galimai po kelių dienų jie vėl praeis.
Kas sukelia nugaros bėrimus?
Odos bėrimai atsiranda, kai riebalai užkemša odos poras ir nepasišalina. Susikaupus bakterijoms, atsiranda uždegimas ir bėrimai. Juos pastebėsite greitai: oda parausta, dažnai matomos mažos pūslės su pūliais. Bet kodėl riebalai nepasišalina? Dažniausiai trukdo ant odos likusios suagėjusios odos ląstelės – vadinama keratinizacija.
Jei jūsų oda paprastai yra riebi ir išskiria daug riebalų, poveikis sustiprėja – atsiranda daugiau bėrimų. Gali būti ir genetinis polinkis, taip pat nutinka ir dėl hormoninių pokyčių, pavyzdžiui, paauglystėje ar nėštumo metu. Tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali skatinti bėrimus ant nugaros. Jei nesate tikri, ar vaistai, kuriuos vartojate, sukelia bėrimus, geriausia patikrinti informacinį lapelį, kuriame tai nurodyta kaip šalutinis poveikis.
Be to, mityba taip pat gali tapti nugaros bėrimų priežastis. Kai kurie maisto produktai gali skatinti odos bėrimus, pavyzdžiui, greitas maistas, balti kviečių miltai ir karvės pieno produktai. Taip pat svarbu ir odos priežiūra. Dušo geliai, kremai ir net jūsų plaukų kondicionieriai gali paveikti odą ir skatinti bėrimų atsiradimą. Jei dažnai dėvite drabužius iš sintetinių medžiagų arba jūsų plaukai liečiasi prie nugaros, tai gali padidinti bėrimų tikimybę.
Odos bėrimai ant nugaros, beje, yra gana dažni. Dėl to netgi buvo sukurta atskira sąvoka – „bacne“, kuri yra angliškų žodžių „back“ (nugara) ir „acne“ (aknė) junginys. Nesvarbu, ar tai hormonų sukeltas procesas, ar odos priežiūros priemonių rezultatas – bėrimai ant nugaros yra pagydomi. Svarbu: jei dažnai turite kelis stipriai uždegiminius bėrimus tuo pačiu metu, tai gali būti lėtinė odos uždegimo forma – tai vadinama „nugaros akne“. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju dermatologu.
Ką daryti su bėrimais ant nugaros: 11 patarimų jūsų individualiai odos priežiūros rutinai
Švari nugaros oda – tai jau netrukus taps realybe. Sužinokite, ką tiksliai galite padaryti, kad bėrimai dingtų – ir nebeatsirastų. Jums nereikia griežtai laikytis visų šių patarimų. Perskaitykite ir palaipsniui pritaikykite labiausiai patikusius savo odos priežiūros rutinoje. Jūsų oda netrukus atrodys lygesnė ir švaresnė.
1. Naudokite pH neutralų dušo gelį
Jei kasdien naudojate dušo gelį, tai gali būti priežastis, dėl kurios atsiranda bėrimai ant nugaros ir pečių. Jūsų oda gali būti sudirgusi dėl dušo gelio. Jei jis per agresyvus, gali pažeisti svarbų odos rūgštinį sluoksnį. Todėl rinkitės švelnų, pH neutralų dušo gelį, kuris švelniai valo ir išlaiko apsauginį sluoksnį.
2. Reguliariai atlikite odos šveitimą
Skirkite sau laiko ir vieną ar du kartus per savaitę atlikite mechaninį odos šveitimą. Tai galite padaryti su specialia pirštine, dušo kempine arba kosmetine priemone. Nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, šveitimo metu pašalinsite negyvas odos ląsteles ir galimus prakaito ar kremo likučius. Jei sunku pasiekti kai kurias vietas, naudokite nugaros šepetį, su kuriuo lengvai pašalinsite negyvas odos ląsteles be didelių pastangų.
3. Susiriškite plaukus
Jeigu turite ilgus plaukus ir mėgstate nešioti juos palaidus, jie dažnai nugula ant jūsų nugaros. Riebalai bei plaukų priežiūros priemonės, tokios kaip nenuplaunamos kaukės ar lakas, patenka nuo plaukų ant nugaros odos ir gali ją sudirginti. Be to, po plaukais greitai suprakaituojate – tai palanki terpė spuogams. Todėl rinkitės kitas šukuosenas, pavyzdžiui arklio uodegą ar kuoduką, kad plaukai neliestų nugaros – ypač tada, kai dėvite drabužius su atvira nugara ar siauromis petnešėlėmis.
Patarimas: jei naudojate kondicionierių ar plaukų kaukę, juos užtepus geriausia plaukus susegti. Taip plaukų priežiūros priemonės nepateks tiesiai ant odos ir neužkimš porų. Po to kruopščiai išskalaukite plaukus ir nusiprauskite nugarą – taip sumažinsite spuogų atsiradimo tikimybę.
4. Nusiprauskite iškart po sporto
Trumpa treniruotė, o tada greitai apsipirkti vakarienei – juk beveik nesušilote. Vis dėlto, geriau būtų greitai nusiprausti. Net jei treniruotė buvo lengva, jūs vis tiek prakaitavote, o prakaitas išdžiūsta ant odos ir užkemša poras, dėl to gali atsirasti spuogų ant nugaros.
5. Nelieskite savo nugaros
Jaučiate odos tempimą ir kad formuojasi spuogas? Laikykite savo rankas nuo jo atokiau. Ant rankų yra daugybė bakterijų, taigi, jei bandysite spuogą išspausti, pažeisite odos barjerą, o bakterijos pateks po oda – tuomet situacija tik pablogės ir gali net palikti randą.
Be to, paspaudus spuogą, pūliai ir riebalai pasklinda po aplink esančią odą, užkemša kitas poras ir lemia naujų spuogų atsiradimą. Jei labai skauda ir negalite jų ignoruoti – kreipkitės į kitą žmogų, geriausia kosmetologą, kuris galės profesionaliai ir steriliai išspausti spuogus.
6. Naudokite rūgštinius (cheminius) šveitiklius
Cheminiai šveitikliai veikia naudojant rūgštis, pvz., salicilo ar pieno rūgštį. Jos pašalina negyvas odos ląsteles, kurios gali užkimšti poras ir skatinti spuogų atsiradimą. Salicilo rūgštis veikia net poros viduje, ištirpina kamščius ir mažina uždegimą. Skirtingai nuo mechaninio šveitimo, rūgštinį šveitiklį tepate kaip kūno losjoną – jo nereikia nuplauti.
Pradėkite nuo mažos koncentracijos (pvz., 1 % salicilo rūgšties kas trečią dieną) ir stebėkite odos reakciją.Po rūgštinio šveitimo oda tampa jautresnė – jei planuojate būti saulėje ar dėvėti drabužius su atvira nugara, būtinai naudokite apsaugą nuo saulės (SPF 30 ar daugiau). Svarbu, kad apsauginė priemonė būtų nekomedogeninė (neturėtų poras kemšančių ingredientų), geriausia – gelio arba vandens pagrindu.
7. Naudokite priešuždegimines ir regeneruojančias priemones
Norite greitai atsikratyti spuogo? Laikiną palengvėjimą suteikia kremai ir tepalai su cinku ar arbatmedžio aliejumi. Cinkas išsausina spuogą – taip bakterijos nebegali daugintis. Spuogas per kelias valandas nurimsta ir tampa mažiau pastebimas. Arbatmedžio aliejus veikia antibakteriškai ir mažina uždegimą. Kadangi abi šios medžiagos yra labai stiprios, naudokite jas tik konkrečiose odos srityse ir atsargiai – kitaip galite sudirginti ir išsausinti odą. Arbatmedžio aliejų naudokite tik praskiestą.
8. Rinkitės tinkamus drabužius
Viskas, kas liečiasi su jūsų nugaros oda, turi įtakos jos būklei – tai galioja ir drabužiams. Sintetika ir aptempti marškinėliai odai nepadeda. Kodėl? Sintetiniai audiniai nekvėpuoja, šiluma ir prakaitas kaupiasi ant odos – tai puiki terpė spuogams. Aptempti drabužiai taip pat gali trinti odą ir ją dirginti.
Be to, vilkėkite švarius drabužius – net jei drabužius dėvėjote tik kartą, ant jų jau gali būti prakaito likučių ir bakterijų, kurios paspartins naujų spuogų atsiradimą. Rinkitės laisvus drabužius iš orui pralaidžių audinių, pvz., medvilnės ar viskozės.
9. Reguliariai keiskite patalynę
Nėra nieko geriau už ką tik išskalbtą patalynę! Jei turite spuogų ant nugaros – tai dar svarbiau. Kaip ir drabužiuose, patalynėje kaupiasi prakaitas ir bakterijos. Keiskite patalynę kartą per savaitę. Geriausia – medvilninę ar iš kitų kvėpuojančių medžiagų. Jose mažiau prakaituosite. Patarimas: skalbkite patalynę 60 laipsnių temperatūroje – taip pašalinsite visus nešvarumus, prakaitą ir bakterijas.
10. Maitinkitės sąmoningai
Be odos priežiūros ir tinkamos aprangos, svarbi ir mityba. Stebėkite, ką valgote ir kaip reaguoja jūsų oda. Kai kurie žmonės netoleruoja karvės pieno produktų ir jų oda reaguoja bėrimais. Kitiems taip veikia greitas maistas. Kadangi reakcijos individualios – stebėkite, ką valgote, ir atkreipkite dėmesį, ar po tam tikrų patiekalų neatsiranda spuogų. Taip atrasite bėrimų priežastis ir ateityje galėsite jų išvengti.
11. Venkite streso
Labai svarbu – kiek įmanoma venkite streso. Kai kūnas išskiria streso hormonus, suaktyvėja riebalinių liaukų veikla. Tuo pačiu susilpnėja organizmo gebėjimas kovoti su bakterijomis – ir atsiranda daugiau spuogų. Streso visiškai išvengti nepavyks – dažnai jis nepriklauso nuo mūsų. Tačiau galima ieškoti būdų jį mažinti.
Pabandykite išsiaiškinti, kas jums kelia stresą, ir ieškokite būdų tai pakeisti. Pomėgiai, tokie, kaip meditacija ar sportas, gali padėti sumažinti streso lygį. Taip pat, neleiskite spuogams jūsų išvesti iš kantrybės. Vienas kitas vis tiek atsiras – bet jie greitai praeina ir pasimiršta.
